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划船机和爬楼梯机才对膝盖伤害最小

发布日期:2016/4/20 7:57:23 浏览:2648

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据路透社称他们最近在健身房帮助观众寻求提高他们训练的方法,他们选择了跑步机从而进行数据分析,他们让田径运动员、自行车运动员和赛艇运动员进行测试,通过跑步机、划船机等进行测试,然后进行对比得出结论。

楼梯机

划船机(图片来自水一方)

什么是有氧器材的最好的体现,运动生理学家汤姆·霍兰说,人们倾向于做他们擅长的,他们看到别人做什么他们就做什么。这些运动器材中最容易被运动员低估的机器是爬楼梯机。“使用这个机器的人很少,但实际效果上它比传统的跑步机等运动效果更佳,但这些机器通常都被藏在健身房黑暗深处无人问津”。

跑步机是最常用的机器,根据行业协会IHRSA(国际健康体育俱乐部协会),其后阻力效果和椭圆训练比较强,燃烧的热量更高,在很短的时间里,激活大肌肉群,也有利于培养心肺耐力的马拉松和铁人三项。霍兰认为赛艇不是很受欢迎的运动项目,因为它需要一些专业指导及正确使用。

比如划船或跑步机,这是一个很好的起点为作为训练渐进的过程,它可以保护人的背部或膝盖,因为它运动起来很少用到膝关节的。所以要想保护好膝盖,推荐的健身器为划船机和爬楼机。

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